dodano: 2021-03-07 18:35 | aktualizacja:
2021-03-08 16:40
autor: Karolina Dobrowolska |
źródło: Amael.pl
Prosimy o wyłączenie blokowania reklam i odświeżenie strony.
Na tej liście pokarmów „na odchudzanie" znalazły się najmniej kaloryczne warzywa:
cukinia, bakłażan, ogórki i pomidory. Faktem jest, że składają się głównie z wody i błonnika, które szybko tworzą uczucie sytości. Produkty te obejmują również wszystkie produkty, które są ogólnie zielone.
Trzeba jednak pamiętać o jednym jako aksjomat przy odchudzaniu:
W rzeczywistości wszystkie produkty, które są uważane za produkty odchudzające, niewiele pomagają. I nigdy nie należy liczyć na ich pomoc w 100%. Najistotniejsze jest co twierdzą dietetycy i lekarze.
Jako przykład wskazano też
grzyby i grejpfruty, które mają niską zawartość kalorii, ale tworzą objętość (sytość). Nie oznacza to jednak, że bezpośrednio przyczyniają się do utraty wagi, bo tak wcale nie jest - te produkty będą przydatne przy właściwej diecie.
3 mity dotyczące odchudzania
Laura Ford, dietetyk z Melbourne,
obaliła 3 główne mity żywieniowe związane z utratą wagi, na co wskazała w swoim poście na Instagramie.
1. Nie rezygnuj z węglowadanów i jedz z umiarem
Okazuje się, że często ludzie rezygnują z węglowodanów lub glutenu, aby za wszelką cenę schudnąć. Okazuje się, że węglowodany są paliwem dla mózgu, a także źródłem energii dla organizmu. Jeśli nie ma ich w diecie, to organizm użyje białka lub tłuszczu, aby nabrać siły. Dlatego sugeruje się spożywanie węglowodanów złożonych, takich jak
słodkie ziemniaki, brązowy ryż i produkty pełnoziarniste. Jednocześnie nie należy bać się chleba, ziemniaków i makaronu, bo jest jedna zasada:
„jedz z umiarem".
2. Żywność bezglutenowa - nie zawsze jest dobra dla organizmu.
Często jest mocno przetworzona i zawiera mniej błonnika.
3. Wahania masy ciała w ciągu dnia lub nawet tygodnia są normalne.
Zależy to od różnych czynników, w tym od spożywanego jedzenia i picia, liczby zajęć sportowych lub godzin snu. Dzienna waga, jak pokazują badania, może zmieniać się w granicach 2,2 - 2,7 kg, co w żaden sposób nie wpłynie na wygląd osoby.
Żadna cudowna dieta na odchudzanie nie istnieje!
Materiał chroniony prawem
autorskim - wszelkie prawa zastrzeżone. Dalsze rozpowszechnianie artykułu tylko za zgodą wydawcy.